[...] bez suplementow, ze 3 miesiace, jak dopadnie cie stagnacja to dolozylbym kreatyne po przerwie klepnie jak za dawnych czasu, a po co wywalac kasy na suple z podobnym efektem. pozniej dopiero pomysl nad czyms lepszym do tego bialko/gainer w razie potrzeby, witaminy, mzb, omega 3, i bedzie b.dobrze na poczatek pozniej mozna cos lepszego zapodac.
Wywag jugurt truskawkowy, udka, makrele tez tak czesto nie jedz. Dodaj do diety piers z kurczaka, wolowine, ser biały. Tran 5ml*2 dziennie, jest on zrodlem niezbednych kwasow tluszczowych omega 3.
Wywal z obiadu soje i marchewke z groszkiem, da za to surowke z warzyw i jakie bialko zwierzece. Dodaj do diety tran lub omega 3, warzywa do posilkow. Carbo lub ww proste po treningu i po ok 30min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-18 11:29:39
[...] z czerwonà twarzà na cyklu z tescia prolongatum jest to moj 6 tydzien wbijalem 2ml czyli 2 ampolki na raz co 5 dni teraz postanowilem rozbic to.na 2 czyli jedna amp co 3 dni cisnienie mam troche zawyzone 140/90 ale czuje sie dobrze czasem tylko napady goràca ale jak sie pozbyc tej czerwonej geby ? Dodam ze czosnek i omega 3 jem.pd tygodnia
A po co heparagen skoro orali nie masz?daj wit c,kompleks witamin,omega 3,acard 75,zma to takie podstawy,co do cyklu to jesli zdecydujeszz sie na vlcd to maks 8tyg spokojnie starczy,zreszta zobaczysz w trakcie i moze nawet skrocisz,pozniej bedziesz z niego wychodzil,mi do dojscia na 0 zajelo 3tyg,innym ze dwa wiec tez musisz obserwowac organizm,i [...]
[...] jak wchodzi. (chyba ze te 2840kcal - to jest wynik juz z nadwyzka). jak brakuje bialek - kup bialko. nie koniecznie olimp. uwazaj na glikemie posilkow, gainera raczej nie kupuj - a jesli - to uzywaj raczej okolotreningowo. jak Twoj staz jest dluzszy niz 3 - 7 miesiecy - kup kreatyne. do tego mozesz dorzucic omega-3, mzb/zma, jakis lekki spalacz
qazar...przeciez temat keto 5/2 jest dobrze znany a juz zwlaszcza przez Ciebie. Ostatnio jedynie odkrylem ze w keto idealnie wpasowuje sie maslo orzechowe (fat 59, protein 28, carbs 11) czy tahini (fat 59, protein 30, carbs 4) a reszta czyli bialko, mct, omega 3 to juz standard.
sam stosuje narazie 5/2 a raczej 5,5/1,5 na redukcje ale po nowym roku bede tak robil mase ja unikam przetwozonych posilkow tluszcze umnie to omega-3 fish concentrat,mct,zoltka,olej lniany
[...] zaznaczyl, ze jest to bdb antykatabolik, ale z ogromnymi przyrostami masy miesniowej nie ma nic wspolnego. pewne srodki same w sobie (bcaa, glutamina, hmb, l-karnityna, omega-3, witaminy, itd) nie przekladaja sie na wymierne i policzalne efekty - nalezy je traktowac jako uzupelnienie lub nawet jako srodki nieodczuwalne na krotki dystans [...]
[...] cebula+troche musztardy 4. Piers kurczak smażona na smalcu z wazywami(cebula,papryka,czosnek,por itp.) . Mi 4 posiłki wystarczają . Z suplementów. Lecytyna Olimp 2 x po 5gr. omega 3 Olimp 2 x 1gr. Witaminy Now foods Special Two X 1( na kolacje) Complet witamin B 2xdzienie. Magenz ( to róznie biore duzo wieć rózne prepartay, woda mineralna) [...]
SW i siłka? zadbaj najpierw o podstawy - omega-3 - MZB lub magnez (szybsza regeneracja miesni, niedobor moze powodować bole i skurcze mięśni, a podczas SW i Siłki spora jego ilość opuszcza nasz organizm) i do tego brałbym Bulka z Activity Xtreme Mass, jest za***isty
mozna podzielic na wiecej posiłków tluszczu brak brak omega-3 chleb razowy produkty sa dobre tylko z ta szynka to dobrze by bylo zeby byla ona z pewneg zródła a nie nie wiadomo skad, bo rózne rzeczy potrafia do szybki dorzucic
Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt mała ilość tłuszczy, tego typu praktyki żywieniowe nie sprzyjają Twoim androgenom. Niemniej jednak występuje deficyt kwasów polienowych (omega-3). Uzupełniaj tłustą rybą 2-3 w tyg. możesz również wzbogacić swoją dietę o roślinne o3 (ALA): orzechy włoskiej, olej lniany wysokolinolenowy..wybrane algi. Notabene [...]
No to zrobiłem sobie po 4 tygodniach od zakończenia cyklu profil lipidowy, bo się tym niskim "dobrym" cholesterolem martwiłem troche. Troche aerobów dorzuciłem i sporo omega-3. Ale myśle, że poprawa i tak dzięki odstawieniu saa :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c192510fafa49cb8e64ea1c6f212f71.jpg Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-03-28 20:42:12
[...] nie chce.Druga rzecz RBC HGB i HCT spadło w porównaniu do badania z przed miesiąca(chociaż biorę też masę suplementów-accard 150mg,vit c,e,b complex,5htp,magnez,nac,omega 3,czosnek,sanprobi,biostymina,potas,Q10,cynk,lecytyna i multi vit olimpu)...Trochę lipa...zużyłem 1,5 opakowania boldenonu,mam jeszcze 2,5,poczekam na działanie bo [...]
[...] kofa w kapsach przed treningowo w pogotowiu, do tego bialko dla uzupelniania brakow, z wit, min, w sumie nie korzystam, ewentualnie sam magnez, witamina C, z tluszczy omega 3, czasem tylko cos innego sie trafi dla wyrobienia sobie opinii na temat jakiegos supla, jak teraz np Stano fusion, ale z biegiem czasu zrozumiesz ze wiekszosc supli [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
